Ateliers de Groupe ou de Relaxation Dynamique

Ateliers de Relaxation Dynamique

Les séances de sophrologie en groupe aussi appelées relaxation dynamique (RD1 ou RD2 ou RD3) sont des séances d’entraînement de la conscience qui se déroulent sur une base hebdomadaire.

 

Relaxation dynamique (RD 1er degré):

Développement de la présence à soi à partir de la présence au corps : relaxation, exercices de respiration, présence aux sensations dans le « ici et maintenant ». Développement de la concentration; développement du schéma corporel; observation de ce qui se passe dans les sensations corporelles, sans jugement, sans analyse;

La relaxation, base de la pratique, en lien avec la respiration, vise la détente physique et mentale. Des exercices dynamiques impliquant l’ensemble du corps contribuent au relâchement plus profond de celui-ci et permettent de développer une présence positive au corps, lieu de manifestation de notre être.

Cet entraînement vise une meilleure présence à soi-même:

- pour une meilleure santé globale, ou pour faire face à des problèmes de santé.

- pour se sentir plus en harmonie avec soi, dans une meilleure intégration physique, émotionnelle et mentale, pour mieux composer avec ses émotions

- pour développer sa concentration.

- pour développer son potentiel : capacités, qualités, talents.

- pour développer des relations satisfaisantes avec ceux qui nous entourent (couple, famille, travail…).

Pour JANVIER 2021: lieu et dates à définir dans la région de Dieppe-Offranville-Longueville (76)

Un SOIR (1h45) par semaine (à définir). Session de 8 rencontres. Région Offranville.

Un MATIN (1h45) par semaine de 10h à 11h45. Session de 8 rencontres. Région Longueville.

 

VIRTUELLEMENT : le VENDREDI de 17h30 à 19h15 (Heure France) ou de 11h30 à 13h15 (Heure Québec). Session de 8 rencontres à partir du 8 janvier 2021; la 1ère est gratuite (essai). 200$ ou 129Euros. Contribution financière libre pour les gens sans revenus, sur demande.
Inscription : eliane.duval@gmail.com

 

Témoignage : RELAXATION DYNAMIQUE 1ER DEGRÉ (RD1), virtuellement, en fin du CONFINEMENT DU PRINTEMPS 2020

Malgré le manque de contact humain durant les deux confinements que nous avons vécu cette année, les séances de sophrologie en groupe animées par Éliane m’ont permis de partager avec le groupe mes peurs, inquiétudes, le manque de contrôle sur les événements, mais aussi mes moments de prise de conscience, de bien être, et de lâcher prise. Eliane a su créer un groupe vivant, soudé, que j’avais hâte de retrouver à chaque semaine. Ça m’a également permis passer au travers des moments de grande solitude en m’entraînant à me concentrer sur les choses qui me font du bien grâce à la sophrologie. Il était facile de s’oublier durant cette période où chaque jour se ressemblait et ces séances virtuelles me permettaient de revenir dans le moment présent pour apprécier ce que j’avais et ressentais à cet instant. Merci de m’avoir épaulée à travers tous ces bons et mauvais moments ! C.S.

 

 

Relaxation dynamique (RD 2ème degré):

Développement de la présence à soi : les représentations mentales que nous nous faisons de nous-même, des autres, des situations…en lien avec les sensations du corps; nous développons ainsi la présence à notre ressenti (émotions/sentiment). La représentation mentale est l’acte de créer des images : nous développons la conscience de nos images intérieures/visualisations, nous participons à la création de nos « scénarios » plutôt que de les agir inconsciemment.

Dans le 1er degré nous cherchons à développer la concentration; dans le 2ème degré, nous développons la contemplation (développement de l’imagination/visualisation; accueil des images intérieures), ce qui nous distance de l’attitude analytique, « critique » ou de jugement.

En 2021 , un SOIR (1h45) par semaine (à définir) pendant 7à 8 rencontres.

Le RD2 fait suite au RD1

VIRTUELLEMENT (à venir)

 

 

Relaxation dynamique (RD 3ème degré) ou méditation

Cette RD3 est une méditation empruntée au zen japonais : la concentration se fait sur la posture assise (coussin ou chaise) et sur la respiration avec lâcher prise des pensées.

Le SAMEDI MATIN de 9h à 10h.

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